22 lipca — Światowy Dzień Mózgu!
Mózg, a właściwie mózgowie, to najbardziej złożony i jeden z najważniejszych narządów w naszym ciele. Odpowiada między innymi za mowę, zapamiętywanie i przetwarzanie informacji. Dzięki niemu wyrażamy i odczuwamy emocje. Odpowiada również za wiele funkcji psychicznych i różne procesy życiowe. Zdrowy i dobrze funkcjonujący mózg wpływa na to, jak funkcjonujemy, zachowujemy się, postrzegamy, myślimy.
To jak dbamy o nasz mózg, wpływa bezpośrednio na jakość naszego życia!
Warto zadbać o mózg, wdrażając kilka zasad:
✍️ Gimnastykuj mózg poprzez ćwiczenia intelektualne,
? Wprowadź do swojej diety nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, a także witaminy z grupy B, magnez i lecytynę. Można je znaleźć między innymi w rybach i orzechach.
? Zrezygnuj z używek i alkoholu,
⛔️ Zrezygnuj z wysoko przetworzonego, tzw. „śmieciowego” jedzenia,
?♂️ Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne,
? Znajdź czas na odpoczynek i odpowiednią ilość snu.
Dbaj o siebie! Profilaktyka robi różnicę!